俗話說得好“一白遮三丑”，很多媽媽都希望自己的寶寶白白胖胖，可是一個夏天過去了，寶寶被太陽曬黑了幾個度，怎么辦?沒關系，星媽告訴你吃什么可以美白!讓寶寶白回來!而且是天然不添加噢!

櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。同時番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%，熟番茄比生吃效果更好。（關注“星媽廚房”，回復“番茄”獲取更多番茄食譜）

葡萄

　　葡萄果肉含有豐富的維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品原料的提取來源，葡萄籽富含亞油酸和多酚類物質，在美白抗氧化方面有著良好的功效。

橙子

　　到了秋天就到了吃橙子的季節，橙子含有豐富的維生素，多吃橙子有良好的美白功效。同時，日常用橙子擦拭臉部肌膚，可以起到一個深層潔膚的功效，堅持使用，可以讓皮膚變得細膩有光澤，在秋天也不會那么干燥。

香蕉

　　香蕉可以促進腸道的蠕動，排毒養顏，把香蕉果肉搗碎敷在臉上，長期使用可以讓皮膚變得特別的細膩白皙!（關注“星媽廚房”，回復“香蕉”獲取更多香蕉食譜）

梨子

　　梨子含有豐富的維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等營養物質，這些都是美白的良藥，并且秋天常吃梨，可以生津潤燥、清熱化痰。（關注“星媽廚房”，回復“梨”獲取更多梨子食譜）

草莓

　　草莓中含有豐富的果酸和多種對人體健康有好處的礦物質，多吃可以讓皮膚保持彈性，具有美白保濕的功效。 草莓美白法：將草莓洗干凈榨成汁，加入適量的米酒拌勻做成草莓酒，堅持早晚喝一杯，長期下去，可以大大改善膚質。（關注“星媽廚房”，回復“草莓”獲取更多草莓食譜）

獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C含量特別高的水果，維生素C含量越高，美白功效越強!

豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。（關注“星媽廚房”，回復“豌豆”獲取更多豌豆食譜）

白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。（關注“星媽廚房”，回復“胡蘿卜”獲取更多胡蘿卜食譜）

蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　話說回來，人在晚上10點后皮膚就會進入代謝的時間，想美白想變美?睡好也很重要!每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，自然皮膚好氣色好。好了，大家記得早點睡覺噢~